提到零食妈妈们真是又爱又恨
因为宝宝对零食的热爱远远超过吃饭
这会严重影响宝宝的生长发育
还可能会导致宝宝营养不良或是肥胖
那么到底该不该给孩子吃零食呢？
超市里那些儿童零食适合宝宝吃吗？
今天就请张思莱奶奶给大家好好上一课吧！
该不该给宝宝吃零食呢？张奶奶说：添加适当的零食，才能获得充足营养
宝宝的胃容量很小，可是生长发育的速度却很快，所需的能量仅凭每日三餐是无法满足的。所以在两顿正餐之间，合理有度的安排一些零食，不仅可以弥补正餐的能量和营养素的不足，同时也能起到缓解宝宝紧张情绪的作用呢~
应该选择什么样的零食呢？既然宝宝可以、应该、需要吃零食
那么该如何挑选零食呢？
我们制做了一个宝宝零食红黑榜
明确列出了宝宝能吃和不能吃的零食
爆米花、罐头、膨化食品--添加剂、重金属?爆米花：外面卖的爆米花特别香，就是因为添加了香味剂，我们之前介绍过，所有吃起来松脆的食物，都可能有反式脂肪，对宝宝发育很有影响！
?皮蛋：往往铅含量过高！大家都懂的~
?罐头：无论是水果还是肉类的罐头，经过高温高压的生产过程后，营养成分、膳食纤维都会发生改变。而且罐头里还会添加防腐剂、香味剂、色素等添加剂，水果罐头中的糖分也会很高
?膨化食品：在制作过程中可能会出现铅含量过高，而且也都会有香味剂等添加剂
奶油蛋糕、珍珠奶茶、蛋黄派--高热量这类食品中的奶油和糖含量都很高，极有可能会导致孩子肥胖，为将来的肥胖、心血管疾病埋下隐患。
?珍珠奶茶：大部分珍珠奶茶中的“奶”都是植脂末，这就是反式脂肪。珍珠奶茶中还含有椰子油，它是一种类似动物油的饱和脂肪酸，非常不适合宝宝吃
鸡脖、鸭脖--有毒素禽类的淋巴结就在颈部，而淋巴结往往是储存毒物的地方，所以尽量别给宝宝吃
冰激凌、可乐、薯片、巧克力--高热、添加剂这一类的食品中都含有很多的添加剂，不是说宝宝一点添加剂都不可以吃，但一定要选择在合理范围内的、适合宝宝年龄段的添加剂
?可乐：中的二氧化碳气体，护腐蚀宝宝的牙齿，会有很大伤害
?薯片：薯片经过油炸后破坏了里面的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，营养价值很低，还含有大量脂肪，是高热量食物，多吃容易导致肥胖。高盐量也会增加肾脏负担
?巧克力：g巧克力里含有千卡的热量、53.4g的糖、4.3g的蛋白质、40.1g的脂肪，这样的营养成分是不适合婴幼儿食用的，尤其是劣质的巧克力食品。反式脂肪酸、稳定剂、香料等添加剂，对婴幼儿发育不成熟的解毒和排毒器官--肝脏和肾脏都是沉重的负担。巧克力还会造成孩子兴奋，使孩子不容易入睡、哭闹不停
泡椒凤爪、火腿肠、话梅--高糖高盐、致癌物?泡椒凤爪、火腿肠：在制作过程中会产生亚硝酸盐，这可是会转化为致癌物质的哦！
?话梅：通过糖、盐腌制的话梅中，还会添加一些香味剂，真的很不健康
羊肉串、烤肉--寄生虫、致癌物外焦里嫩的烤肉虽然香，但是很容易有寄生虫的残留。另外经过烤制的肉，还会产生致癌物，别说小孩不要吃，大人也要少吃
花生、泡泡糖、果冻--易被吸入?泡泡糖、口香糖：主要成分是胶质、糖、香精和色素，对于幼儿来说都是不适宜的。学会吹泡泡后，对宝宝乳牙的生长发育会有影响，造成牙齿发育畸形
?果冻：是由卡拉胶、糖和香精制成的，听着这些成分，就知道有多不健康
?花生：不能完全被划入黑榜中，因为坚果类所含的不饱和脂肪酸是神经系统发育很需要的一种物质。但3岁以内宝宝不建议吃花生，是因为很容易造成气管异物，引起危险。世界卫生组织提出有8种食物最易引起宝宝过敏，花生就是其中一个，容易过敏的宝宝一定要慎吃
说了这么多宝宝不能吃的零食
那到底什么才是宝宝的最佳零食呢？
1.奶制品：补充能量、蛋白质、钙质酸奶-亚洲人的乳糖不耐受发病率比较高，而酸奶在经过发酵的过程中，完美的解决了这一问题，但营养成分可不低哦！一岁后的宝宝就可以吃酸奶啦~如果是买来的酸奶，尽量挑选原味的，因为添加果粒的酸奶也会添加一些香料，而且买回来的酸奶中也还会有增稠剂，建议大家自己在家做，既卫生又安全，还能保证菌的活性
奶酪-被誉为牛奶中的黄金，十斤牛奶才能做出一斤奶酪，营养成分很高。但是市面上很多奶酪属于再制奶酪，含盐量很高。妈妈们在给宝宝挑选奶酪的时候，需要注意一下钠的含量，不要超过宝宝每日摄入钠的标准
2.蔬菜水果：补充维生素、膳食纤维、矿物盐把吃水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后，根据孩子的年龄大小和消化能力，给孩子挑选应季水果，每次给孩子的水果量为50g~g
3.自制蛋糕、蒸糕和面包：补充能量这些自制的主食中，主要原料是面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等，是非常健康的食品，还能让孩子吃到最原味的食物
零食可以吃多少量？虽然宝宝可以吃零食了
但是量也要控制好哦~
附上0~3岁宝宝每日食量表
妈妈们可要参考一下
如何控制宝宝吃零食呢？家长要以身作则很关键！
孩子有一种学习方式就是模仿和复制，如果你知道是不健康的食物，不想给孩子吃，那家长就要先管住嘴，绝对不要当着孩子的面吃
心理暗示也很有用！
虽然不当着孩子面吃，但是字里行间也会给宝宝带来一些暗示。也许你说了一句：冰激凌真好吃！孩子即便没看到、没尝到，也会牢牢记在心里，认定冰激凌是个很好吃的东西！如果你说：我不喜欢可乐，对牙齿伤害太大了~孩子也会在潜意识中认定可乐是不好的东西，对它减少欲望
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