白癜风不能吃的食物 https://m.39.net/baidianfeng/a_4455578.html现在正值盛夏，是人们运动的好季节，也是俊男美女展露身材的季节。现在热爱运动健身的人越来越多，但如果你在运动时有这些习惯，千万要改掉！因为这些坏习惯，会让你在运动中呼吸困难，或者在运动后痛不欲生，严重时会致命！别小看了这些日常养成的坏习惯，它正在侵蚀你的健康和身体机能，而且已经有人中招！一、空腹剧烈运动。众所周知，运动时需要大量能量供给，人体平时能量的来源主要靠饮食中摄取的碳水化合物(糖类)转化而来，而在空腹进行运动时，体内的血糖浓度会急剧降低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，出现昏迷。此时，人体为了维持生理机能，就会开始分解脂肪酸，导致血液中的游离脂肪酸会明显增高，如果脂肪酸分解代谢过量就会引发心律失常，严重时导致猝死。早在去年，就有一名31岁的江西小伙在高安市瑞阳湖湿地公园空腹锻炼时，引发低血糖休克。被众人救醒后，发誓要摒弃不按时就餐和熬夜的陋习，以感恩之心做人做事。真是后知后觉啊！二、运动时大量饮水。运动时，汗水把身体里大量钠离子带走，如果大量饮水会造成血液中钠离子浓度骤降，导致肌肉抽筋。另外，大量的水，引起电解质紊乱,从而导致细胞内液和外液的渗透压变化,如得不到及时治疗,就会危及生命。之前，美国足球运动员奥利维尔，就是死于赛后大量饮水引起的低血钠症。三、运动量剧增。运动量急剧增加，引起人体横纹肌纤维大面积损伤，使细胞膜的完整性遭到破坏，细胞内容物漏出并堵塞肾小管，造成急性肾功能衰竭和代谢紊乱，并伴有肌肉剧痛、肿胀、高烧、乏力、少尿等症状。中国综合格斗运动员杨建兵，在参加ONEChampionship马尼拉赛前，由于减重过度，发生致命性横纹肌溶解，造成死亡。夏季，是活力四射的季节，大家在夏季运动时，也要讲求科学和方法，上面这些习惯赶快改掉，否则得不偿失哦！
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