天气越来越冷啦
忙碌了一天回到家洗个热水澡
可是冬季里的一大享受
但是，你真的会洗澡吗
错误的洗澡方式
可能会影响到身体健康哦
7个不良洗澡习惯损健康
1、起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
2、睡前冲澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、饱餐后立即洗澡：影响消化
刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡会让全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。
4、洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
5、使劲搓皮肤：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲儿搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
6、沐浴露一次挤很多：皮炎
长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择手工皂、香皂或功能简单无香味的沐浴露，沐浴露每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。
7、洗澡太久：越洗越累
洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。一般非体力劳动者洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。
冬天多久洗一次澡好？
每周2-3次比较合适
冬天来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰一些“每天洗澡族”。
医学专家提醒，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。
洗澡水温多少合适？
接近体温为宜
洗澡水的温度应与体温接近为宜，一般35℃～37℃，孕妇更要注意不能太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
夏季洗冷水澡要适度。过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。
冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
洗澡时间多长合适？
应在半小时以内
洗澡时间最好控制在半小时以内，老人、小孩和心血管患者最多不超过20分钟。研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳次数和血压上升，心脏负担增大。
你会洗澡吗？
洗澡正确的顺序是
先洗脸
再洗身
最后洗头
第一步洗脸，是因为人体触碰热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。
清洗身体时，应先洗四肢，适应温度，最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁头皮。
洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
老人洗澡注意事项
不少老人洗澡后头晕，甚至晕倒在浴室里，为什么？因为热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。
1、洗澡前绝对要做的事儿是——喝水。
2、老人要坐着洗澡！
这样洗澡堪比吃“补药”
1、热水喷刷：减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时以40℃热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可边冲边做舒展运动，前后左右转动，逐渐打通血淤，促进血液循环。
2、呼吸+按摩：缓解便秘
有便秘烦恼的人，可以在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时用腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。
3、生姜水泡澡：驱寒
不少女性因为体寒，即便在夏天都很容易出现手脚冰冷发麻的现象，冬天就可以选择用生姜水泡澡，能促进血液循环，让身体暖和起来。
4、搓脸：消除疲劳
洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
5、脚部按摩：去浮肿
用40℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
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