国外有句很流行的话：“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”从这句话我们一眼就能看出来早餐在一日三餐中的重要性。但是现在很多人因为种种原因，总是会忽视早餐的重要性。长期不吃早餐可是有不少危害的。不吃早餐的危害：1、容易发胖。不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。2、易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。3、易发心梗。不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。4、导致低血糖。人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。5、导致精力不集中。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。6、便秘。如果平时三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，身体就会觉得什么时候做什么事，利于身体排除垃圾，如果不吃早餐，那就会形成自然的条件反射失调，就会容易产生便秘。7、伤胃。长时间不吃早餐，胃部在早上的时候没有得到充分的蠕动，这样会使胃部的功能下降，而且胃液的分泌就会减少，对于胃部是损耗的后果。
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