33岁的时候，钱先生在我院确诊为糖尿病。当时钱先生和医生抱怨自己最近老是喝很多水，而且吃很多东西，但是尿尿却比较少，而且总是容易口干、烦闷。
医生听完钱先生的抱怨后，让它测个血糖。果不其然，钱先生那时的空腹血糖就已经高达9.0mmol/L了，算是比较严重的糖尿病。
医生给他开了一些控制糖尿病的药后，语重心长地叮嘱了钱先生：“你还年轻，我也不希望你一辈子靠着吃药稳定血糖，你也知道长期服用西药不利于健康，按照你的岁数来看，还是有缓解的希望……”
自那以后，钱先生做出了一系列的改变，终于在今年，他35岁的时候复查显示，血糖已经降低至了5.1mmol/L。医生表示：他的3个降糖习惯，值得我们学习。
35岁大叔降血糖明显，几个习惯值得学习钱先生表示，自己在得知患上了糖尿病后十分害怕，因为他有个亲戚就是死于糖尿病的并发症，整条腿烂得不成样，最后在哀嚎中去世。因此，钱先生充满了恐惧和绝望，但是想到自己的家人，他又不得不重新振作，积极对抗糖尿病。
为此，他付出了以下努力：
1，科学、积极服药
糖尿病患者中，有不少一部分对糖尿病缺乏了解，因此有些患者对吃糖尿病药充满了抵触，其实这在其它慢性疾病的治疗中也很常见，由于患者的抗拒，导致疗效变差。
可是钱先生非常配合，他先是大致了解了一下糖尿病的具体情况，然后知道这种病必须要长期服药，并且要按照医生遗嘱服药。
在服药期间，钱先生还拒绝了亲戚的好意，他的亲戚说推荐他去看一个老中医，希望通过吃中药的方式把糖尿病调回来，最终钱先生还是拒绝了。
而且，钱先生每天坚持按时按量吃药，如果自己做不到，就给自己定个闹钟，或者吩咐自己的亲人到时间就叫他吃药。就这样，两年内钱先生风雨无阻，完成了吃药的重任。
2，适当运动
钱先生自嘲：“我曾经是一个很懒的人，但是糖尿病让我无法堕落”。在没生病之前，钱先生能坐着绝不站着，能躺着绝不动一下，每天回到家就是“葛优瘫”。他的父母妻子唠叨一下，他就不耐烦地说道：“每天工作那么累，还不能休息一下”？
因此，他的基础代谢能力越来越差，特别是吃饱饭后一直处于休息状态，很容易导致血糖快速升高。
但是患病后，钱先生就做到了痛改前非。他先是给自己制定了一个运动目标，一三五跑步，二四六游泳，周末爬山，要是自己太懒了无法坚持，就让妻子把他拖起来一起去运动。自从他养成了运动习惯后，全家人的精神面貌、身体素质都得到了改善，特别是钱先生自己尤为明显，整个人苗条、匀称了很多。
3，推掉了不少应酬
钱先生患上糖尿病，和他的工作密不可分。钱先生是一家跨国公司的主管，每天都要陪老板见大客户，见大客户难免要胡吃海塞。钱先生自己透露，最离谱的一次是一整个星期，每天都在酒店大吃大喝，而且还喝了不少酒。
而大吃大喝、胡吃海塞就是导致糖尿病的高危原因。不过，自从钱先生患上了糖尿病以后，他的事业心也稍微收敛了一些，现在也几乎推掉了所有的应酬，如果推不掉，他就会想办法约客户做一些健康的事情。
就这样坚持了两三年，钱先生的血糖有了明显的降低。在今年二月份复查时，他的血糖值显示为5.1mmol/L，就连主治医生都啧啧称奇，感慨年纪轻就是不一样，糖尿病都有逆转的希望。
管住嘴，迈开腿，可很多人都不听据统计，我国糖尿病患者已经超过了1亿人，每年因为糖尿病离世的患者在百万人以上。可以说，糖尿病是非常严重且危险的健康问题。
可是数据显示，越来越多的年轻人逐渐患上了糖尿病，看来大家并没有因为糖尿病的危险，而对它心存畏惧。
科学研究发现，糖尿病的发病原因主要和饮食有关，虽然遗传、变异等因素也会导致糖尿病的发生，但是占比却非常低，绝大多数糖尿病患者都是因为管不住嘴。
当患者摄入大量高糖食物时，他的身体内就会形成一个高糖环境，一次两次还好，胰岛素会正常分泌，帮你降低血糖。但是如果患者长期摄入高糖食物，那么胰岛素就会对体内的高糖环境不敏感，最终导致胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病。
因此，病从口入这句话可不是在跟你开玩笑。
还有，如果患者有规律的、一定强度的运动，糖尿病也不会轻易地找上门，因为运动能提高人体的代谢能力，可以代谢更多的葡萄糖，也能增强胰腺的分泌能力。但是如果患者不喜欢运动或者没有运动的习惯，那么就容易引发糖尿病。
总而言之，糖尿病的发作机理没有那么复杂，每天少吃点含有淀粉的食物，多摄入纤维、维生素、蛋白质，再加上适当的运动，就能有效预防糖尿病的发生。
患了糖尿病，并不意味着绝食一些人确诊糖尿病后感到非常绝望，然后开始绝食以求恢复血糖，最后血糖可能没降下来，还整出来个营养不良。
糖尿病患者是一定要摄入正常的食物的，因为你的器官、组织还是需要血糖、热量来维持运转，如果你彻底戒掉含糖食物，那么可能会出现“低血糖”的问题。低血糖严重者甚至会引起休克。
因此，糖尿病治疗绝不是简单的“绝食”就可以了，重点在于饮食的搭配。
首先升糖指数高的，例如米饭、馒头、面条等高碳水食物可能就要少吃了；其次，粗粮可能要长期出现在你的餐桌上；最后，要适当摄入水果、蔬菜，补充维生素、纤维素和蛋白质。
结语：如果你年纪还轻，那么可以试一试逆转高血糖的问题，如果你年纪已经很大了，那么就要以保命为主了。但是无论如何医生都相信，只要你开始悔改，糖尿病不会过多影响你的寿命。
