●关于护肤品，建议不要用美白的、祛皱的，这些有特殊功能的产品。
孕期预防妊娠纹●皮肤科医生说，控制妊娠期间的体重增长是预防妊娠纹的关键。所以一定要注意，如果自己体重长多了，或者孩子太大了，涂抹再多再贵的油都会长；●当然皮肤的保养和护理也很重要，抹一些保湿的预防妊娠纹的制剂也是有必要的。
孕期口腔护理●很多孕妈容易刷牙出血，所以不敢刷，还有产后的妈妈会特意买软毛刷，用来产后护理，其实这些在口腔科专业医生眼中都是不合适的。●特别强调孕妈的口腔保健，理论上建议半年做一次洗牙，做口腔检查；怀孕期间希望妈妈每顿饭都漱口，早晚刷牙，有条件的用牙线，这是最好的；●如果你发现自己有龋齿，有牙龈出血、牙周炎这些口腔问题，要及时的去看口腔科医生，他会根据你的情况，你的孕周等因素，做一些紧急缓和处理。
孕期乳房护理●穿纯棉的胸罩，根据乳房的增大换不同型号的胸罩；●在孕中期开始，洗澡时可以特意按摩乳头，让乳头变的坚韧，以便后期可以承受得住宝宝吃奶的刺激。
孕期盆底护理盆底康复可以做一些凯格尔运动，避免漏尿，以及将来恢复美妙的性生活。
小雅之前也写过凯格尔运动，直接点击查看：《你最应该知道的凯格尔！》
怀孕或多或少会伴随一些不适，为何会出现这样的不适呢？如何解决这些不适呢？
孕期为什么尿频？肚子长大是胎儿长大，会压迫膀胱，就容易尿频。
便秘了怎么办？●注意全天保证喝水，不要干着渴着；●注意吃蔬菜，高纤维素的食物；●保证活动，促进肠胃蠕动；●保证定期排便习惯，排便时不要有其他的小动作，比如玩手机，以防影响便意。●如果都无效的话，建议大家用杜密克，一种口服药，乳果糖，孕妇是可以用的，很安全；●如果还是没用，可以局部用开塞露，注意不要灌得太多，不要导致特别严重的不适，比如宫缩。●可以使用益生菌，可以给肠道带来正常菌群，大便便秘不好，服用益生菌也是有好处的。定期规律产检
●医院，更有条件可以找一个医生产检；
孕期生活起居
●建议正常工作/上班，不建议为了怀孕而休息；●重视孕期营养，这里强调下饮食安全：吃的喝的保持安全，生熟分开，冰箱拿出来的东西要及时加热；
孕期睡眠●睡眠强调一下左侧卧位，但不过分强调。左侧卧位能让子宫得到最好的血供，能让胎盘血供最丰富，宝宝最好。●但这是28周之后才需要注意的，偶尔平躺、右侧是没有问题的。不要为了左侧卧位而像惊弓之鸟一样，特别害怕。●其实到了孕晚期，平卧位自己就会感觉不舒服，有一种叫仰卧位低血压综合征，你的身体会告诉你不舒服，就会让你不要做这个动作了。
孕期性生活
●孕期性生活实际是可以的，如果医生告诉你没有问题，你跟大家一样，那么在孕中期可以过适当的性生活。
孕期姿势
●站有站样，坐有坐样，躺有躺样；●坐如弓，立如松；●越是孕妇越不能挺胸叠肚。
孕期旅行注意事项●如果坐长途飞机/火车，注意要适度活动，避免导致心脉血栓；●长途经济舱可以买一个防血栓的袜子，因为孕妇的血液是瘀滞的状态，如果长久不动时容易发生血栓；●保证水分摄入，避免发生泌尿性感染；●到新的地方，可能会过敏、食物不耐受；建议去旅行的妈妈不要吃不安全不知道来源的食品；●在外就餐，注意饮食搭配，不要吃得过多；●不要过度劳累导致宫缩；●观察自己，如果不舒服要跟着大部队，不要自己一个人；●如果有安全带一定要系上。孕期如何保持心情●学会跟家人良好沟通；●合理调控自己情绪，去缓解压力，自我调适，预防产后抑郁；●让家里的老大搞清楚，让她迎接自己的弟弟妹妹；●面对分娩的阵痛做一些准备，比如学习拉玛泽呼吸法，做一些各种各样的肌肉训练，都是让我们不抑郁、不紧张的前提，也就是你是有备而来的，有一些正确看法观点，周围是洋溢着幸福环境的妈妈，这是非常重要的。举个例子，我在看门诊时，有两个孕妈妈因为谁先看吵起来了。这看起来不打紧，但对自己的心情就是不好的打击，会闷闷不乐一阵子。这种小事其实是不值得一提的，建议各位孕妈妈把这些小事放开了。●所有孕期不良心理，不良波动，宝宝都会有感觉。想一些幸福、开心、商量的事儿，都是对宝宝有好处的。
孕期胎教●胎教不是培养天才的方式，是给宝宝一个最合适的氛围，一个最好的开端。●胎教最要强调的还是妈妈要快乐，父母可以和宝宝对话，放一些好听的音乐，抚摸宝宝，跟她有一些沟通交流，拍一拍她，摸一摸她；●还有一个办法是记录日记，记录孕期的点点滴滴，这也是给宝宝的礼物。●孕期健康管理好工作和生活，缓解孕期不适，比如晚上尿频、肿胀啊、睡不好觉，有个很方便的方法就是控制孕期体重增长。
孕期健康的基石●乐观的心态、适当的运动、均衡的营养、良好的睡眠，以及社会家庭的支持；●上图这个健康基石的金字塔上可以看到谷类是最重要的，主食是要吃的，一定要粗细搭配，希望大家吃杂粮饭，有杂米杂豆都吃一点，这里面有均衡的营养和膳食维生素；
●蔬菜水果要多吃，青菜要吃一斤；●水果要控制总量，要用盘子论个吃。我见过有孕妈妈一次吃四斤，这种水果是高热量、高碳水化合物，是不好的。
第一会让体重涨太多，涨的多都是肥膘，都是皮下脂肪；第二个容易得妊娠期糖尿病；第三个高水果就让肚子饱了，就不能吃宝宝需要的蛋白质，而这些蛋白质是为了给宝宝发育大脑肌肉做准确的，如果蛋白质摄入不足会影响宝宝的发育，所以不要吃太多。
●鱼肉蛋奶豆，这些对普通人来说，都是不过量。●孕妈在孕中晚期，要刻意多吃一些蛋白质，尤其推荐红肉、鱼虾；每天有鸡蛋，牛奶喝-ml；如果牛奶过敏可以用酸奶代替，奶是钙的不可替代的来源。●油盐糖要少吃，不要煎、炸，不要吃薯条、虾片这些小吃，这是都有摄入很多油盐糖，尽量少外出就餐，这些都是孕妈妈能够顺利度过孕产期的基石和关键。孕期体重增长●每天早晨在家，可以在排干净大小便后，穿最少的衣服，站到称上称体重并记录下来。●如果体重呈直线上涨的很快，或一直不涨，都说明吃地多，动得少，或吃得不足，这都是非常好的提示，可以请营养科医生及时指导。如何做合理的体重增长规划？●可以做一些饮食记录/运动记录，可以拿着这些记录去找营养科医生/产科医生；他们会给你非常好的建议，根据你的情况，告诉你该吃什么不该吃什么，运动要怎么做，注意什么？可以给你孕期合理体重做好准备；●孕期体重增长合适了是好处多多的，不得妊娠糖尿病，不做妊娠高血压的妈妈，不会受二茬罪，不会产后大出血…孕期瑜伽●特别推荐大家做孕妇瑜伽，在瑜伽老师的正确指导下，瑜伽可以帮助放松身心，同时又帮助做深呼吸，改善呼吸运动，对核心肌群和分娩用力的肌群都有一定的培训；●同时能够预防腰腿疼，能够顺利生产、以及产后恢复，比如产后迅速瘦身都有非常好帮助的条件。
孕期运动●适合孕妈妈的运动方式，有频率，每周五次，每次半小时-1小时。●需要有氧运动，还要有氧、无氧相结合的运动；●有氧运动包括步行、登台阶、做家务、步行、游泳…●混氧是练习肌肉的力量，肌肉的力量是核心力量，也就是腰椎前后骨盆关节这些地方的力量，还有上下肢肌肉的力量，还有肌肉的适度拉伸都非常重要。如何走路和有效步行？●其实，很多孕妈的轻度散步，是达不到任何锻炼效果的；●有效的走路是要增大步伐，要大步走；增加一些摆臂的动作，同时增加一些深缓的呼吸，特别建议做一些深呼吸，两步一呼，两步一吸，可以让膈肌收到运动，能够适应宝宝长大给你胸腔的压迫●高级一点，可以加上上肢运动，以及上肢负重运动。每天可以走路上班，步伐大一点，有意识的做呼吸配合，同时加上上肢运动；上肢运动可以拿一个弹力带，拉伸上臂、胸腔、后背/前臂肌肉的力量；●还可以边走路边做招财猫，就是把胳膊垂直向上，慢慢的往下转小臂，慢慢转回去，越慢越能够达到有效的速度。●上班的路上就可以达到非常有效的有氧和混氧运动，可以达到心率的锻炼，核心力量的锻炼；对呼吸、肌肉、功能都是有好处的，能够预防糖尿病、妊娠纹，对顺产有帮助；如果路途比较远，可以走下一站公交，有意识的走走，把运动融入到生活之中。如何做出选择呢？●首先自己要非常清楚自己的条件，医院和服务的要求是怎样；●有些情况可以咨询医生、过来人；比如存储博雅的胎盘干细胞，可以问一下来过来人的经验，或问一下专业人士有什么用途或案例，避免将来留下遗憾。选择顺还是剖呢？●一般医生会告之选择哪种方式，但有时医生会说可以顺也可以剖，这是就需要找专业人员做合适的指导。●拉玛泽呼吸法：为了合理分娩，可以做拉玛泽呼吸法。●可以尝试实验性的授课方式，比如模拟分娩，模拟剖宫产和麻醉。因为最害怕的就是没经历过的，不知道是什么样的情况。
而模拟分娩可以帮助自己知道分娩的流程、产床上用力的姿势，各个产程应对的技巧，这些可以在八个月的时候学习，回家可以有2个月的时间加强准备，做到有备分娩。
医院，怎么喂奶、坐月子，怎么带孩子这些越提前学习，越提前预习，越能够应对生孩子养孩子的一系列惊慌失措。阴道分娩的准备●做成功的阴道分娩，首先最重要的是放松，不要紧张。培养自己的自信心，跟宝宝说咱们能行，一定能顺产成功，要尽自己最大的努力，不要想着恐惧的事情等等，要完全的放松；●要控制嘴、管住腿，控制孕期体重增长和胎儿的大小；生6斤和生8斤完全是不一样的，8斤以上的孩子会增大难产的风险，还可能会有大出血一系列的问题；●了解产程和分娩的过程，知道生孩子要面临的情况，也非常重要。●要加强产力的锻炼，经常有孕妈妈在产床上没有劲，使不出来，非常着急。所以对于产力的锻炼，是从怀孕前怀孕期都要额外注意的，包括上肢、下肢、盆底以及呼吸的锻炼，所以前面讲的各种运动都是非常重要的；●包括拉玛泽呼吸法，以及自由体位，这些是能够很好的缓解产痛，希望能够越早学习越好。●当然如果有条件，能够参加模拟分娩课程，一定会好处多多，很多参与模拟课程的妈妈都反馈，分娩时有神一样的开指速度。高龄妈妈
●到分娩的时候满35岁叫高龄妈妈；●“高龄”这是很多问题的高发因素，妊娠糖尿病、妊娠高血压、早产等等；●高龄妈妈更要注意上述健康，包括心理上、生理上、饮食上、运动上，要从自己做起，尽量降低危险指数。特殊人群还包括●过瘦/胖；
●过去有不良孕产史的；●还有各种合并症（糖尿病、高血压、甲状腺、合并子宫肌瘤宫颈病变以及越来越多过敏性疾病的妈妈；●还有一些心理情况，如果总是有抑郁、焦虑、恐惧，家庭职场关系不和谐，这些情况都要有专业的医生，不断多科会诊。过敏性疾病
●建议在怀孕前或孕早期，看变态反应科（也叫过敏科）医生；
●变态反应科（过敏科）医生会帮助你分析过敏原，避免在生活上接触过敏原；并告诉你一些生活注意事项，比如什么样的口罩是防过敏的？什么样的药是可以吃的？有一些抗过敏的药是保胎药，是安全的。
●还有出现急症情况如何处理紧急情况如何处理？喉痉挛了、哮喘了、过敏性休克了该如何处理等。课堂问答部分马良坤老师说：对于准备怀孕的妈妈还有一个推荐，最近五月份刚刚在人民出版社出版的新书，叫做《怀孕你准备好了吗？》，可以看到整个备孕期、和怀孕期要做的事、及注意事项，就是一个精华版解读。1、问：怀孕每天在电脑前工作，影响大吗？答：怀孕每天在电脑前工作，最大的问题不是辐射，而是腰，腰椎会过度劳累会影响孕期的腰腿疼，另外活动不足还会导致体重增加过多等问题。
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2、问：DHA是医院开，还是自己买呢？答：医院是不开DHA的，都得自己买，因为那是保健品，不是药品。————————————
3、问：孕期查出甲亢很担心，不知道对宝宝有没有影响？答：孕期甲亢要看程度，要鉴别是生理性还是病理性的甲亢，有一本书叫《妊娠和甲状腺疾病个怎么办？》有甲亢问题的妈妈可以买那本书看一下。————————————
4、问：排畸都过了，生出来的孩子肯定就没问题吗？比如眼睛，智力等。答：排畸B超是相对间接的检查，不代表眼睛、智力就没有问题，所有的孩子都可能有各种各样的风险，尤其是智力这块，不是我们担心就有用的，如果产检过关了就可以当它过关了，其实上都是罕见事情，不要再多想。————————————
5、问：孕期感冒流鼻涕，做无创DNA有影响吗？答：无创和感冒没关系，只要不是发烧或者特别不舒服是可以做无创的。————————————
6、问：如果第一胎早产一个月，第二胎也会发生这样的情况吗？答：有早产史的妈妈确实第二次早产的风险是要增加的，如何预防早产的？一精神上不要过度紧张，不要觉得自己肯定会早产，二还是要动静适宜，饮食均衡，另外做好口腔保健和治疗也是非常重要，牙周炎也会增加早产的风险，当觉得不舒适就要及时告诉医生，医生会给你做一些相应的检查，临床医生还会有一些合适的指标去检查，预测会不会出现早产。————————————
7、问：宫外孕已经发现了2次了，日后怎么调理？有没有以后正常怀孕的可能？还是尽早考虑试管婴儿？答：发现两次宫外孕确实是比较倒霉，您可以做腹腔镜看输卵管有没有炎症或其他等问题，也可以直接去做试管婴儿，但是试管婴儿也有可能导致再次宫外孕的发生。————————————
8、问：孕12周了，需要开始吃钙片和DHA吗？答：12周之后叫中孕期，暂时不需要额外的补钙，钙在早中孕期注意喝牛奶就够了，到晚孕期如果喝牛奶、酸奶不够了，可以适当的加一些钙片。————————————
9、问：孕14周，孕前皮肤比较敏感，皮肤容易干痒，尤其是到秋冬的时候，痒的时候晚上睡觉会挠醒，最近1周又开始特别痒，挠的全是小疙瘩，我就自己抹些身体乳，不知道对宝宝有没有影响？答：孕14周这些皮肤情况可以抹一些身体乳膏，只要不是美白的或者其他一些不适的就没有什么问题。————————————
10、问：孕14周，每天下午和晚上心脏都会跳的特别用力，之前没有心脏病，上周查了超生心动，心脏结构没问题，说有一些早搏，这是正常的怀孕反应吗？用继续进行心脏的治疗吗？答：如果心脏的结构没有问题，那就是怀孕的正常反应，那就要注意锻炼身体，要增强自己的心脏功能，不需要治疗，还是通过生活方式缓解的。————————————
11、问：孕15周，嘴里一直发苦，是正常现象还是需要看下内科？答：嘴里发苦应该不是病，如果你的检查都正常的话，还是要注意口腔保健，刷牙、漱口、用牙线等。————————————
12、问：孕16周做了宫颈环扎，现在19周了，医生嘱咐要卧床，现在发现有点便秘，分泌物味道有点严重，该怎么样避免呢？答：便秘的问题演讲中有提到，坏扎之后继续卧床可以试试益生菌。————————————
13、问：怀二胎孕17周，但是好像不怎么感觉得到宝宝胎动，正常吗？答：每个宝宝胎动时间都是不一样的，没关系的。————————————
14、问：孕19周，买了爱乐维，请问这个孕周可以补充这些维生素吗？答：爱乐维可以孕期一起吃。————————————
15、问：孕19周，宫颈3?3有过出血，做b超说是胎盘低，需卧床休息，可以长上去吗？答：早孕期的胎盘位置不叫病，只是一种胎盘低置的状态，90%以上的情况胎盘都会长到正常位置，没有问题，如果不再出血了，没有其他异常表现，就可以正常的去工作、生活，直到28周以后，临床医生才会诊断胎盘低置，才会考虑你的分娩方式和可能出血的情况。————————————
16、问：孕23周股骨长37，大夫说有点慢，怎么样胎儿发育快起来？答：宝宝的发育怎么能快起来还是要保证孕妈咪的均衡膳食，可以去看营养科医生，另外人是有高矮胖瘦之分的，宝宝在肚子里也会有这个变化，我们通常的意思是说大妈生大孩子，小妈生小孩子，如果体型不大或者先生的体型也不大，孩子也可能在宫内有一些测量数据是偏小的，只要不小于特别严重的指标都可以算作正常的范围，不要特别紧张。————————————
17、问：怀孕前一个月做过输卵管造影，现在孕23+，做了第一次排畸，指数都正常，需要再多做什么检查吗？答：要去查一个尿碘和血碘，有可能因为造影导致碘过高，可能会有一些甲状腺的问题需要看下，如果排畸过了，那么恭喜你也就过了，造影不会造成其他的影响。————————————
18、问：孕24周，有时候觉得小肚子一下一下的抽着疼，怎么办？答：小肚子抽着疼可能是子宫长大，韧带拉疼，也有可能是宫缩，医院去做检查才好。————————————
19、问：孕26周，产检有一点贫血，喝了德国带回来的铁元，喝了之后觉得宝宝胎动少了，是铁元的原因吗？答：铁元和胎动少肯定是没有直接关系的，不要太紧张。————————————
20、问：孕28周后，感觉有宫缩，轻微疼痛，正常吗？答：28周之后子宫就是要有宫缩的，这个宫缩就是一个从无到有，从少到多的过程，直到有一天变得很频繁了，很严重了，就是要生了，所以都是正常现象，不用过度紧张。————————————
21、问：孕31周，胎儿绕颈两周，有什么方法可以让胎儿自己绕出来？答：脐带绕颈两周是没办法的，只有做你能做的，就是数胎动。————————————
22、问：孕32周就深入盆了，现在要注意什么，会不会早产？答：早产的指症是有宫缩或者是分泌物不好，如果只是入盆不代表会早产。————————————
23、问：孕33周，感觉一走路就宫缩，或者肚子发紧发硬，是不是休息可以缓解？答：33周之后确定会有一些生理性的宫缩，不会频繁，如果不是导致比如疼到不能走了，需要坐着休息，那就是正常的。————————————
24、问：35周了，之前没怎么运动，现在能做瑜伽或体操吗？会不会引起早产呢？答：35周可以做一些运动，可能不能做一些特别高级的瑜伽或体操，在医院的模拟分娩课程里，会教大家做一些加强上肢、下肢、和盆底肌肉的动作，有时间的孕妈咪可以考虑参加。————————————
25、问：孕38周了，浅入盆，近几天总是有些腰酸，伴随一点小肚子痛，内分泌物增多，是要生的前兆吗？答：38周这样情况都很正常。————————————
26、问：现在宝宝3个月了，可还是偶尔流血是为什么？做B超检查子宫恢复良好！我是需要调理么？目前没有怀孕。答：产后出血的情况要因人而异，去做一些相应的检查，有可能是月经复潮不规律，还有可能确实是子宫恢复不好，这个需要医生检查才知道。
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